Alimentos com flavonóides podem ajudar com disfunção erétil

Alimentos com flavonóides podem ajudar com disfunção erétil

1º de fevereiro de 2016
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Pesquisas da Universidade de Harvard demonstraram que homens com menos de 70 anos que consomem regularmente alimentos ricos em flavonóides terão um risco reduzido de 11 a 16 por cento de apresentar disfunção erétil (DE).
Fatores que afetam a DE incluem desafios físicos e psicológicos.
Os flavonóides são mais do que apenas antioxidantes, também modulando a sinalização celular que afeta a expressão do DNA.
Como outras condições de saúde, é importante entender por que você experimenta a disfunção erétil para encontrar o tratamento que melhor se adapta à sua situação individual.
Embora pareça ser uma pequena pílula azul milagrosa, os efeitos colaterais do Viagra são significativos e incluem um aumento do risco de câncer de pele mortal, o melanoma.

Pelo Dr. Mercola

Muitos homens têm dificuldade em discutir problemas que possam ter com a disfunção erétil. Mas, embora possa ser embaraçoso, também pode ser um sinal de outras condições subjacentes relacionadas à saúde, como doenças cardíacas.

A função física de uma ereção ocorre entre uma complexa interação de nervos, músculos, emoções, hormônios, cérebro e suprimento de sangue. Quando as artérias sofrem alterações relacionadas à aterosclerose ou ao endurecimento das artérias , é mais difícil passar pelo sangue.

O processo ocorre primeiro nas artérias menores do pênis, antes de atingir as artérias maiores que suprem o coração, os rins e o cérebro.

Pesquisadores da Universidade de Harvard divulgaram os resultados de um estudo de duas décadas que sugeria que os homens que habitualmente comiam alimentos ricos em flavonóides três vezes por semana tinham uma incidência reduzida de disfunção erétil à medida que envelheciam. 1

No início do estudo, nenhum dos homens sofria de disfunção erétil (DE), mas no final dos 20 anos 35,6 por cento relataram problemas com disfunção erétil.

Os pesquisadores controlaram as diferenças na atividade física, consumo de álcool , diabetes e outros fatores físicos que afetam o desenvolvimento e a progressão da DE nos mais de 25.000 homens que participaram do estudo.

Eles descobriram que em homens com menos de 70 anos, havia um risco 11 a 16 por cento menor se os homens comessem vários tipos de alimentos ricos em flavonóides por semana. 2
Como funcionam os flavonóides

Os flavonóides são sintetizados pelas plantas. Eles são antioxidantes que têm um efeito significativo na eliminação de radicais livres no corpo, reduzindo o efeito negativo no DNA e risco de doença.

Embora sejam um antioxidante, parece que muitos de seus benefícios resultam de sua capacidade de modular as vias de sinalização celular.

Estes flavonóides podem ter um efeito sobre a doença crónica inibindo selectivamente quinases, reguladores da função celular e dos ciclos celulares e reduzindo a resposta inflamatória e de adesão das células. 3 , 4 Todas essas funções ajudam a reduzir o risco potencial de aterosclerose nas artérias.

Fortes evidências de pesquisas sugerem que o consumo de flavonóides ajudará a reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame, alguns tipos de câncer, doenças vasculares e doenças neurodegenerativas. 5 Os primeiros sinais dessas condições podem resultar em disfunção erétil.
Alimentos com flavonóides

Nem todas as frutas e legumes são criados igualmente. Aqueles que têm maiores quantidades de flavonóides e, portanto, reduzem seus fatores de risco associados à disfunção erétil, incluem: 6
Maçãs, gala Cranberries Bananas
Nectarinas Pêssegos Amoras
Cerejas Morangos Amora silvestre
toranjas Ameixas Framboesas
Chá
Fatores que afetam a disfunção erétil

Existem vários fatores que afetam o DE. Curiosamente, muitos deles são afetados por seus hábitos de exercício, dieta e estresse. 7

Fatores Físicos
Condições Vasculares Álcool
Medicamentos Diabetes
Função anormal do nervo Deficiência hormonal
Procedimentos cirúrgicos Drogas recreacionais
Dieta Pressão alta
Doença cardíaca Fadiga

Fatores psicológicos também podem afetar a função erétil. Estes incluem: 8 , 9 , 10
Ansiedade De Desempenho Depressão
Estresse Problemas de relacionamento
Culpa Baixa autoestima
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Viagra não é a resposta

Se você tiver um DE, é importante avaliar sua situação específica. Pode ser um sinal precoce de que você está sofrendo alterações arteriais que podem afetar seu coração e risco potencial de derrame ou ataque cardíaco.

Se fatores psicológicos estão impedindo seu relacionamento físico, pode se tornar um ciclo vicioso. ED pode ser desencadeada por estresse ou depressão, o que desencadeia problemas de relacionamento que leva a mais estresse ou problemas de relacionamento.

Como outras condições de saúde, é importante para chegar ao fundo do problema e não jogar comprimidos no problema. Você pode precisar de medicamentos para controlar suas condições de saúde, mas também precisará de mudanças na dieta e redução do estresse para enfrentar totalmente seus desafios.

Um dos medicamentos para tratar a DE que ganhou notoriedade nacional foi o Viagra. Anunciada como a pílula milagrosa que permitiria aos homens mais uma vez se sentirem mais jovens e mais fortes, as vendas da pílula azul chegaram a 35 milhões de homens em todo o mundo, de acordo com a fabricante Pfizer. 11

Mas, uma vez que a excitação passou, as vendas começaram a cair. A receita caiu de pouco mais de US $ 2 milhões em 2012 para US $ 1,6 milhão em 2014. 12

Isso pode ter sido o resultado do custo médio de US $ 22 por comprimido, o risco de efeitos colaterais significativos ou o reconhecimento de que, embora os homens estivessem fazendo sexo, isso não resolveu seus problemas de relacionamento.

Agora os homens que usam o Viagra enfrentam mais riscos para a saúde. Segundo a pesquisa publicada no Jornal da Associação Médica Americana (JAMA), tomar Viagra está associado a um risco aumentado de desenvolver melanoma. 13

Os homens que tomam Viagra têm um risco 84% maior de desenvolver a forma mais letal de câncer de pele (melanoma) do que os homens que nunca tomaram o remédio para disfunção erétil.

Não se sinta tentado pelos preços do Viagra e outros medicamentos ED vendidos online. De acordo com a revista Forbes e o Encontro Mundial sobre Medicina Sexual, 77% do Viagra vendido online a partir de 22 sites diferentes era falso e potencialmente perigoso. 14

Falso Viagra é potencialmente elevado em metais pesados, detém um risco aumentado de infecções por fungos e bactérias quando o medicamento é fabricado em condições insalubres e confiscado Viagra continha tinta de impressora, pó de drywall, anfetaminas e o antibiótico metronidazol (Flagyl). 15
Mais benefícios dos flavonóides

Os benefícios de comer uma dieta saudável, repleta de frutas, vegetais e chá ricos em flavonóides, vão além de ajudar seu sistema vascular, coração e funcionamento erétil. Ao contrário das abordagens farmacêuticas à sua saúde, que buscam abordar um problema, uma abordagem holística abordará todo o seu corpo.

Beber chá, naturalmente rico em flavonóides, tem sido associado a maior densidade óssea e menor risco de fraturas osteoporóticas. 16 , 17 Beber três ou mais xícaras de chá rico em flavonóides parece ter mais benefícios para a densidade óssea.

Os flavonóides também bloqueiam as mensagens que promovem a inflamação através do bloqueio das enzimas ciclooxigenase e lipoxigenase no corpo. 18 A supressão de sinais inflamatórios reduz o risco potencial de doença cardiovascular, diabetes, derrame e ataque cardíaco.

Aumentar o consumo de alimentos ricos em flavonóides pode melhorar a função cognitiva. Um número crescente de flavonóides demonstrou reduzir a patologia do tipo Alzheimer no cérebro e aumentar a função cognitiva através do aumento do fluxo sanguíneo e da neurogênese no hipocampo, a área do cérebro significativamente afetada pela demência. 19 , 20 Outros estudos descobriram que os flavonóides protegem contra outros tipos de declínios cognitivos observados com o envelhecimento. 21
Alternativas Naturais Viagra

Aumentar seu consumo de flavonóides em sua dieta é um plano de longo prazo para melhorar seu suprimento de sangue e reduzir o risco de disfunção erétil. Existem algumas alternativas naturais para o Viagra que não vêm com os efeitos colaterais da droga farmacêutica.

O óxido nítrico é uma molécula produzida por seu corpo que sinaliza às células musculares lisas para relaxar, aumentar o fluxo sanguíneo e reduzir a produção de placa nas artérias. A L-arginina pode melhorar a microcirculação nos órgãos genitais, o que pode resultar em ereções mais fortes e melhor resposta sexual, mas sem os efeitos colaterais do Viagra e de outros remédios para disfunção erétil.

Estudos demonstram que a L-arginina é mais eficaz quando combinada com picnogenol , resultando em melhora significativa do funcionamento sexual 22 Outro estudo piloto descobriu que usar uma administração oral sob demanda de 6 gramas de L-arginina combinada com 6 mg de ioimbina melhorou a funcionamento sexual de homens diagnosticados com leve a moderada ED. 23
Sua vida sexual saudável está ligada a escolhas saudáveis ​​de estilo de vida

Suas funções corporais, incluindo sua saúde sexual, estão todas interligadas e interconectadas. Você não pode separar a saúde sexual da sua saúde geral. As escolhas que você faz sobre seu estilo de vida afetam sua saúde sexual, e sua intimidade física beneficia sua saúde física e emocional.

Se a sua vida sexual dentro do seu relacionamento comprometido não for satisfatória, e o estresse ou o relacionamento não for o problema, talvez seja a hora de avaliar o restante de suas escolhas de estilo de vida. Use estas estratégias para aumentar naturalmente sua libido:

Eliminar Açúcar

Açúcares são encontrados em doces, alimentos processados, refrigerantes, álcool e qualquer alimento que contenha um alto número de carboidratos. Todos os carboidratos irão metabolizar o açúcar em seu corpo e o açúcar pode desligar os hormônios que controlam o seu desejo sexual.
Normalize os níveis de insulina

Meu plano de nutrição é projetado para ajudar a normalizar seus níveis de insulina e reduzir os efeitos do açúcar em suas células e no corpo. Fazer as escolhas alimentares corretas aumentará seus níveis de energia, reduzirá o risco de doenças e melhorará sua vida sexual.
Otimize os níveis de vitamina D

O sulfato de vitamina D, um produto da produção de vitamina D do seu corpo a partir da luz solar, pode ser crítico na prevenção da formação de placa arterial. A placa arterial irá reduzir o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais e aumentar o risco de disfunção erétil. Seu melhor método para obter vitamina D é através da exposição à luz solar.
Exercício

O exercício regular melhora o seu humor, o controle muscular, o equilíbrio, a coordenação e a imagem corporal. Usar o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) também aumentará naturalmente seu hormônio de crescimento e testosterona. Esses hormônios são essenciais para o seu desejo sexual e capacidade de resposta, seja masculino ou feminino.
Elimine o fumo e evite o álcool

Fumar temporariamente aumenta a pressão sanguínea e deposita várias toxinas diferentes em seu corpo. Ambos os fatores estão relacionados à saúde de suas artérias e, portanto, ao seu funcionamento sexual. O álcool é rico em carboidratos que metabolizam o açúcar e reduzem sua capacidade sexual e capacidade de resposta.
Sono de qualidade

O sono reparador de alta qualidade é necessário para o funcionamento do cérebro, habilidades cognitivas, criatividade e desejo sexual e capacidade de resposta.

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